Hoje so dormi 4 horas e meia... entre turnos no hospital!! Para quem estava habituaa a dormir 10 horas certinhas todas as noites durante as férias... custa!!
Sai do hospital as 17h corri para casa busca o saco do ginásio e siga... confesso que ainda me sinto bastante dorida do treino de pernas de 4ª feira!!
A balança mostrou-me mais 2 kg após as férias!! Mas obvio que tenho de remediar isto!!
Tenho este mes de Setembro para voltar aos meus 53Kg!!
Ementa de hoje ( foi bem recheada como acordei cedo)
P.A ( 7h): 1 madalena + 1 Iogurte Liquido 0%
M.M ( 10h): ananás + 4 bolachas integrais
Almoço ( 12.30): sopa s/ batata + peixe cozido + 2 claras de ovo + legumes + chá quente
Lanche 1 ( 15.30): Iogurte Liquido 0% + 6 amêndoas
Lanche 2 ( 17h): 1 Fatia de Melancia + 1 triangulo queijo vaca que ri
Jantar( após treino): sopa s/ batata + 2 fatias de melão + 2 fatias pequenas de pão
Ceia: 1 madalena
Hoje foi um pouco p esquecer esta dieta!! Mas penso que compensei com os gastos ( penso eu)
Treino:
Musculação 40 min + cardio final de 45 min = 700 cal gastas :-)
kiss*
Voltar à rotina custa...., mas depois o corpo habitua-se! Beijos
ResponderEliminarohhh ! tb já recuperas te uns kilitos ! mas sim temos tempo ! e temos força ! tu o ano passado já conseguis te por isso agr n será dificil !
ResponderEliminarbeijinho