Evitar acucar, arroz, massas, aveia, batata, alimentos com imensas calorias para o periodo da noite, pois o metabolismo diminui! Optar antes por proteinas magras e legumes
- 6 a 7 refeições pequenas ao longo do dia
Está mais que provado, e eu que o diga, que passar muitas horas sem comer faz com que o corpo entre em modo de economizar as calorias ingeridas para garantir energia para a proximas refeiçoes, para além de ficar o metabolismo mais lento, o corpo entra em modo de reserva!! Vamos guardar tudo o que ela comeu pois a seguir ja nao vai haver alimento por muitas longas horas!
- Comer proteina em todas as refeições
Se o fizermos ficamos mais satisfeitos por longas horas, a digestao da proteina demora mais tempo.
- Beber muita água
- Diminuir o consumo de alimentos com gordura
A melhor forma de
DEFINIR E SECAR é combinar dieta e exercício. É simples: quando comemos menos e treinamos mais, diminuimos o risco de acumular gordura. Além disso, o exercício aumenta a musculatura e, conseqüentemente, acelera o metabolismo para alimentar os músculos, o corpo gasta mais calorias mesmo em repouso!
